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Peintures-eau-et-ciel Isabelle H.

COMMENT GERER SES EMOTIONS, SE FAIRE CONFIANCE...

30 Septembre 2013 , Rédigé par Isabelle H. Publié dans #INFO - DIVERS

COMMENT GERER SES EMOTIONS, SE FAIRE CONFIANCE...
Avant d'oser demander un poste plus important, un femme attend d'être certaine de remplir les qualités demandées à 120%. Un homme à .....60% !!

Et ce sont eux qui ont raison !!!!

- Arrêtez de trop bien faire

- Levez les mains en l'air, cela donne un sentiment de puissance et dégage la cage thoracique.

- Mettez des talons, vous vous sentirez plus forte et plus sexy

- Ecoutez votre coeur : votre temps est limité, ne le perdez pas en vivant selon les préceptes des autres, ne laissez pas le bruit des opinions noyer votre voix intérieure.

- Pensez à toutes les fois ou vous eu peur....POUR RIEN !

- Osez ne PAS ETRE GENTILLE ! on vous appréciera quand même.

- Concentrez-vous sur le présent : ne pas s'encombrer du passé qui conditionne et accapare alors qu'on y est plus et ne pas s'angoisser pour un futur qui est encore inconnu.

QUELQUES TRUCS SIMPLES

JE TREMBLE COMME UNE FEUILLE :

par exemple au moment de prendre la parole en réunion.

SOLUTION : tapoter avec l'index et le majeur sur le "point d'urgence" proche de la clavicule, fait diminuer la sensation due à la peur : on part de l'os en U,

situé sous la gorge, on descend de 2.5 cm, puis on bifurque encore de 2.5 cm sur la droite.

J'AI DES PALPITATIONS :

quand l'adrénaline monte, le rythme cardiaque aussi....

SOLUTION : respirer profondément 2 gouttes d'huile essentielle de marjolaine.

Celle-ci apaise le système cardio-vasculaire et aide l'organisme à se calmer.

J'AI DES SUEURS FROIDES :

L'excès de stress stimule le système sympathique qui est également en charge de la transpiration : en quelques secondes on a les mains moites et les gouttes de sueur qui tombent dans le cou.

SOLUTION : s'asseoir dos bien droit, respirer profondément par le nez en gonflant bien le ventre et en imaginant être dans un endroit aéré.

J'AI LES LARMES AU YEUX :

entre sentiment d'injustice et colère , les larmes montent aux yeux...

SOLUTION : on serre doucement le poing. Au bout du majeur se trouve un point nommé "8 enveloppe du coeur".

Pour faire redescendre les larmes, on le masse pendant 3 mn dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

J'AI L'ESTOMAC NOUE :

L'angoisse fait monter notre taux de cortisol d'heure en heure et notre estomac se transforme en une boule compacte et douloureuse.

SOLUTION : Respirer en gonflant le ventre OU

Préparer une infusion de menthe poivrée. Le menthol décontracte les muscles lisses de l'estomac.

JE ROUGIS POUR UN RIEN :

Une augmentation du débit sanguin, rend visible les petits vaisseaux cachés sous notre peau.

SOLUTION : si on a déjà viré au teint écrevisse, on file se passer les mains sous l'eau glacée. Les doigts sont truffés de récepteurs cutanés qui émettent un signal de froid au cerveau. Ce qui contracte les vaisseaux et le visage retrouve son aspect habituel.

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